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深圳户外—追风户外运动俱乐部 追风,自助旅行的快乐出发地!

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户外安全要警钟长鸣。

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发表于 2012-4-6 14:44:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
清明期间深圳接连发生两起驴友遇难事件,年轻生命的逝去再次提醒我们户外安全要警钟长鸣。作为户外爱好者在此提醒大家在你准备参加户外活动时一定要对线路有一定的了解,合理评估自己的身体状况谨慎报名。出驴前认真做好准备工作,不清楚的地方及时询问领队切勿粗心大意。活动中尽量避免单独行动,切勿逞能好胜任何生命在自然面前都是脆弱的。平时要多了解一些有关户外安全的小知识,提高安全意识。衷心的希望户外带给我们的只有快乐,不要亲人的眼泪。

下面贴一些夏季户外安全小常识希望大家能够认真学习。
1、防晒  
夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。  

应对措施:  
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
  
2、饮水  
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。  

应对措施:  
少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。  
一般来说,深圳周边夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水。建议携带量:600毫升的瓶装水4支以上,550毫升的运动饮料(葡萄适或佳的乐)1支以上,榨菜50克。也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包)、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许(可选项,医用的生理盐最佳)。

3、热病(热衰竭、中暑)
  
夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。  
在高温天气下运动,人的身体为了降低体温,皮肤的血管会膨胀,而且会因大量排汗而导致失水现象的发生,循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状:脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心,这就是热衰竭。如果不及时处理降温,体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步,就会出现紧急症状:脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合,慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红,这说明已经发生中暑,如果不及时处理,会有生命危险。
  
应对措施:  
由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。  
行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。  
如果肌肉发生抽筋,马上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来,最重要的是及时补充水分和电解质。


当出现热衰竭以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。  
当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上、头上,并不断吹风,(最好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温)。等到身体温度恢复到正常体温,就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。  
一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者,除非恢复的很好,建议找人陪伴让患者退出活动。  

4、热伤风  
夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。  

应对措施:  
夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。  

5、冷饮  
夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。  

应对措施:  
少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。  

6、衣服  
夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。  

应对措施:  
参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。  
为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。
夏季户外运动常见户外运动病症
    1、过敏症
夏天各种植物生长茂盛,人们穿衣较少,户外运动中发生皮肤过敏,严重时可出现过敏性休克,出现咽喉不适、呼吸急促、皮肤出现红疹、水泡,甚至发生昏迷。如果户外运动时出现全身发热、皮肤发痒,出现荨麻疹时,应及时停止户外运动,口服扑尔敏或息斯敏等。
    2、中暑
症状有头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安,严重者出现痉挛,呼吸及心脏功能障碍。在预防上,应尽量避免在烈日下活动,带上遮阳帽和墨镜。在治疗上,用温水敷头,然后逐步用冷水敷,有条件可采用冰袋或淋浴,轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法,重者及时送医院。
    3、热痉挛
这是中暑的一种特殊类型。在热而湿度高的地方长时间户外运动,有时会突然脸色发青,感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛,这叫热痉挛。若对这种病如不及时处理,会进一步发展,以至于意识消失,最后死亡。轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣,然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失,痉挛剧烈,应让患者取昏迷体位(侧卧,头向后仰),保证呼吸道畅通,同时快速通知急救中心。
    4、溺水
溺水多发于夏秋季,尤多见青少年。溺水者自水中救出时常呈呼吸减速、不规律、呼吸困难、紫绀、咳嗽,甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡发现溺水者救治应刻不容缓,现场复苏最为重要。将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物,保持呼吸道通畅,将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道。可将溺水者腹部垫高,胸及头下垂,或抱其双腿,腹部放在急救者肩部走动或跳动以"倒水"。恢复溺水者呼吸是急救成功之关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻人工呼吸。若心跳停止,同时立即进行胸外按摩,以恢复心脏搏动。
  5、夏季户外运动安全注意事项
夏季户外运动中要避免虫蛇叮咬
在夏季炎热天气里外出户外运动要防止昆虫和毒蛇的叮咬,多数情况下昆虫的叮咬不会有严重的后果,但如果遭到毒蛇或大批昆虫的叮咬及对某种昆虫的毒素过敏,那就可能危机生命。
采取必要的防护措施和正确使用各种驱虫药品,可避免毒蛇及大多数昆虫叮咬。外出户外运动时,特别是去山川和江、河、湖、溪边户外运动,注意不要穿凉鞋登山和在草丛中行走;要随身携带含有驱虫成分的药品,如风油精、万金油等。
外出游玩的时候在身上抹上驱蚊药或风油精,可起到驱虫的效果;也可在衣服上涂抹驱蚊药或风油精,这样能起到更好的驱虫效果,因为身上的药容易被汗水冲掉。
夏季户外运动晒斑怎么防
夏季,是人们外出户外运动的旺季,旅行多以海滨游泳和登高揽胜,观赏田园风光为目的。无论是游泳还是游览风光,只要日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。
  日晒斑是这样形成的:初期,皮肤会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱,局部有烧灼感和刺痛感,二十四小时内出现疼痛高峰,之后疼痛渐减,红斑和水泡开始渐渐消退,轻者二日可愈,重者一周后才能痊愈。头面部受晒时间过长时,可出现头痛、恶心、呕吐、眼皮(眼脸)肿胀不适、眼结膜充血,甚至可能从大汗淋漓到出汗少,虚脱而中暑。精神上也有一定的痛苦。
  故此,夏日出游预防晒斑发生要采取如下措施:
  1、要佩戴有色眼镜(太阳镜),衣袖裤腿尽量放长,戴草帽、凉帽、遮阳帽等,以有效地避免皮肤受日光的直接强烈照射。
  2、有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。在美容化妆品中有不少种类的防晒霜,在夏日旅途中坚持涂搽,能顶着日光曝晒,大大减少晒伤程度,因为防晒剂能抵御中波紫外线的照射。
  3、平时注意适当接受日光的照射,坚持多次少量地接受日晒,使自己的皮肤颜色加深(皮肤中黑色素形成),而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。
如果旅行中已发生晒斑,症状轻的要避免再次日晒而加重;症状重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)轻擦患处,有消肿、消炎、止痛的功效。
夏季户外运动如何预防中暑夏季出游易中暑。轻者头晕眼花,恶心呕吐;重者突然晕倒,四肢痉挛,甚至虚脱而死亡。那么在夏季外出户外运动时应怎样预防中暑呢?
穿浅色衣服。因为白色、浅色衣服吸热慢,散热快,穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快,散热慢,穿着闷热,容易中暑。
戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
中午要休息。早晨天气凉爽,出发时间应该早些。到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。
多喝淡盐开水。夏季户外运动出汗多,体内盐分减少,而多喝些淡盐开水,可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时,要少量多次地喝,才能有作用。
带防暑药物。夏季外出户外运动时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下,并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴,当病人好转时再送往附近医院治疗。
四、夏日出游盐的妙用是什么
夏季外出户外运动,不妨带点盐,好处多多。
  夏季户外运动在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水,可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐,还有一项用处,当夏日出汗多,身边所备的毛巾会变得粘乎乎时,不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,使用时毛巾柔软,清洁如新,有提神醒脑的功效。
  另外,游览结束回到住宿处后,在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴,洗后精神振作,皮肤也会变得光滑舒爽。
野外防蛇技巧
  1、穿着:去户外运动探险要穿场衣裤、穿皮靴、戴帽子。
  2、带登山杖或拿根树枝,在过树丛草丛时用其探路,千万不可用手直接伸入洞穴等隐蔽的地方。在草丛、灌木林等地行走时,把雄黄粉和大蒜搅在一起,用纱布包起来,挂在腰上或者绑在鞋上,可以驱蛇;此外还可以用风油精驱蛇。
  3、扎营时,我们要把周围的环境看好,选好营地不要将营地建在有可能有蛇鼠洞的地方,还要把周围杂草除干净以免蛇藏身其中,建好营地后要在其周围挖一条较深的排水沟。在营地周围撒雄黄,石灰粉,草木灰或浸泡的烟叶,蛇闻到这些气味就不敢靠近了。
  4、注意卫生,以免引来蚂蚁、蜥蜴,不要烧鱼骨头,导致引来蛇。
  5、遇到蛇时不要惊慌,要绕开它行走,所谓人不犯我我不犯人,蛇一般不主动进行攻击,只有在受惊吓的时候才发起攻击,如果发现蛇跟着你时,你要向坡上跑,左右弯曲的路线泡,切忌向坡下跑,如若甩不掉,被追上,要打蛇的后脑。如在草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔等地遇到蛇,可用衣物敢走蛇


  • 蛇毒的分辨
      1、判断蛇是否毒蛇,从牙痕上判断,一般情况下为两个牙痕是有毒的蛇。
      2、毒蛇性毒蛇症状:伤口疼痛,局部肿胀,嗜睡,无力,流口水,恶心等。
      3、出血性蛇毒症状:伤口灼痛,肿胀,伤口周围有水泡,紫斑,淤斑,抽筋等。
  • 被蛇咬后的处理方式
      1、不要惊慌,将伤口处尽量放低,不要运动,以免蛇毒扩散加速。
      2、在伤口上方5—10厘米用布带处扎紧,把伤口切成十字形,将伤口用净水/盐水/肥皂水/1:5000的高锰酸钾溶液反复冲洗伤口,清洗干净后,服用蛇药后3—4个小时内,每隔10分钟左右,将布带放松2—3分钟。
      3可以用双手挤压或拔火罐的方式吸出毒
    贴士:如果没有正式的火罐,可用玻璃瓶、陶瓷杯,口一定要厚而光滑,以免火罐口太薄伤及皮肉,底部最好宽大呈半圆形,点火入罐,操作要迅速,将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出,将罐迅速放在要治疗的部位;火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处,不能等火熄,否则太松,不利于吸出毒液,要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。
      4、用嘴巴吸出毒液,在此之前要用4—5层纱布覆盖住伤口,重要的是嘴巴不能有伤口以免感染毒。
      5、尽早就医,如不能确定蛇的种类,应打死蛇一起带去。

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发表于 2012-4-6 21:08:06 | 显示全部楼层
这个大家都要学习下
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发表于 2012-4-7 16:42:43 | 显示全部楼层
上周去从化下溪村的时候,走一片橘子、李子林的时候,可能是中间有人走太慢了,导致掉队了。我们后面的一小队人就发现没有领路的人了,找不到方向了。但是在岔路上看到了别人留的红色标志,顺着标志才到了大路上。

这样的管理还是太松散了,大家互相之间又不认识,很容易就会走丢的。
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发表于 2012-4-7 16:55:22 | 显示全部楼层
da胖妞 发表于 2012-4-7 16:42
上周去从化下溪村的时候,走一片橘子、李子林的时候,可能是中间有人走太慢了,导致掉队了。我们后面的一小 ...

领队在最前面,中间有协助,我在最后面,因为有俩人私自离队出去游玩,我又等他们回来,所以队伍拖的有点长,收队没有及时跟上,抱歉,以后改进!
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发表于 2012-4-7 23:55:07 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2012-4-7 23:55:16 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2012-4-8 00:09:02 | 显示全部楼层
追风网的领队就做得挺好的,活动开始和结束都会清点人数。这点还是必要的
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发表于 2012-4-8 16:17:38 | 显示全部楼层
很好,学习了
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发表于 2012-4-9 09:45:05 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2012-4-10 08:58:10 | 显示全部楼层
安全第一啊。。
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