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深圳户外—追风户外运动俱乐部 追风,自助旅行的快乐出发地!

发表于 2012-7-23 17:18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
【活动时间】:每个队伍正式行程8天,每周六集合,周日出发,下个周日回成都)
10月13日集合--10月21日   放心报名,铁定成行
10月17日集合--10月25日   放心报名,铁定成行
10月19日集合—10月27日   (已报5人,确定成行)
10月20日集合--10月28日   放心报名,铁定成行

10月24日集合--10月01日   放心报名,铁定成行
10月27日集合--11月04日   放心报名,铁定成行
---价格3580----- 秋景最迷人
全年最旺季
   
九寨沟黄龙
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九寨沟黄龙
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九寨沟黄龙
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九寨沟黄龙
【活动时间】:每个队伍正式行程8天,每周六集合,周日出发,下个周日回成都)
五个人以上或提前一个月报名优惠80元/人
4月01日集合--4月09日
4月07日集合--4月15日
4月14日集合--4月22日
4月21日集合--4月29日
4月28日集合--5月6日
5月12日集合--5月20日
5月19日集合--5月27日
5月26日集合--6月03日
6月02日集合--6月10日
6月09日集合--6月17日
---价格2980元----- 春暖花开 性价比最高

6月16日集合--6月24日
6月21日集合--6月29日
6月30日集合--7月08日
7月08日集合--7月15日
7月14日集合--7月22日
7月21日集合--7月29日
7月28日集合--8月05日
8月04日集合--8月12日
8月11日集合--8月19日
8月18日集合--8月26日

增:8月20日集合~8月28日   已报8人,确定成行

8月25日集合--9月02日
---价格3180元----- 草原格桑花盛开 暑期旺季

9月01日集合--9月09日
9月08日集合--9月16日
9月15日集合--9月23日
9月22日集合--9月30日
---价格3480元----- 秋景最迷人 全年最旺季

9月23日集合--10月01日
9月24日集合--10月02日
9月25日集合--10月03日
9月26日集合--10月04日
---价格3580元----- 国庆黄金周前奏 车价、房价上扬

9月27日集合--10月05日
9月28日集合--10月06日
9月29日集合--10月07日
9月30日集合--10月08日
10月01日集合--10月09日
10月02日集合--10月10日
10月03日集合--10月11日
10月04日集合--10月12日
10月05日集合--10月13日
---价格3880元----- 国庆黄金周 车价、房价疯狂上扬

【活动时间】:每个队伍正式行程8天,每周六集合,周日出发,下个周日回成都)
10月13日集合--10月21日   放心报名,铁定成行
10月17日集合--10月25日   放心报名,铁定成行
10月19日集合—10月27日   (已报5人,确定成行)
10月20日集合--10月28日   放心报名,铁定成行

10月24日集合--10月01日   放心报名,铁定成行
10月27日集合--11月04日   放心报名,铁定成行
---价格3580----- 秋景最迷人
全年最旺季

【线路概括】
全长2000公里,汇集壮观的雪山镜湖和草原蜃景,浪漫的古老部落和藏族风情,多层次的壮丽景观,多方位的摄影角度,挑战您的摄影技艺,满足您的视觉渴望。
最美的高山海子群,童话天堂--九寨沟、最美的瀑布-诺日朗瀑布
梦幻般的色彩--花湖
人间瑶池--黄龙
冰川与湖泊的交响--年保玉则
此景只有天上有--九曲黄河十八弯
穿越歌舞的海洋--若尔盖大草原
空灵秀美的佛堂--格尔底寺

图片:年宝玉则


图片:九曲黄河第一湾日落


图片:花湖


图片:黄龙

【活动主题】:2012年把川西最美地方串起来--九寨沟、黄龙、年保玉则、九曲黄河十八弯、若尔盖花湖、郎木寺
【活动类型】:休闲、户外、摄影旅游
【风景指数】:★★★★★
【出行方式】:包车  欢迎自驾车同行
【活动组织】: 深圳追风户外 www.sz5983.com     一起旅行网:www.17lx.com.cn

【行程安排】:

D1:全国各地-成都(含成都当晚标间住宿)海拔:成都540m
今日全国各地的团友将来到成都集合,统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕,还可以自行安排在市区的旅游活动,推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点,品尝成都特色美食,感受天府之国的休闲生活,相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦!
住宿:成都商务酒店标间
餐饮:全天餐费自理

D2:成都--理县--鹧鸪山隧道--阿坝县 485公里 阿坝3300米
7点集合出发一路向北,经过汶川、鹧鸪山隧道、刷金寺到誉有寺庙之城的阿坝县,今天适应高海拔,早点休息
住宿:阿坝县当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、中餐、晚餐
今日亮点:车上团队建设,沿途欣赏317风景线

D3:阿坝县--青海久治--年保玉则--阿坝县 250公里 年保玉则4000米
早餐后经过久治县前往年保玉则,今天全天在景区内深度创作片片。日落后回到阿坝县城入住
年保玉则有两个美丽的湖泊,仙女湖vs妖女湖。
仙女湖:南北长,东西窄,湖的东南西三面群山环侍,湖水碧波荡漾,湖畔绿草如茵。湖的南面有一条百余米长的细流与妖女湖相通。
妖女湖:被年保玉则的侧峰挤压的狭而长,正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差,才使得妖女湖更加的神秘莫测,更具一种吸引力。 她真的如同她的名字,有点诡异、有点妖娆,水色清澈湛蓝,平静似镜,远处的年保玉则静穆秀美,主峰下的冰川熠熠生辉,妖女湖将这所有的这切尽情地纳入她的怀中,那种雪山镜湖辉映的景色直叫你看到心都熔化!
住宿:阿坝县当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐   中餐景区内自备干粮
今日亮点:仙女湖VS妖女湖   拿着转经筒转山转湖拍片片

D4:阿坝县--九曲黄河--唐克 255公里 红原3500米
早餐后出发穿越红原大草原,前往九曲黄河十八弯拍日落,在奇幻的光影面前千万不要吝惜胶卷。今天行程很轻松,不赶路,哪里漂亮就哪里停车游玩照相
红原大草原就是一个歌舞的海洋,在藏民族传着这样一句话“会走路就会跳舞,会说话就会唱歌”。 夏天的红原大草原,处处都有赛马节、转山会等草原盛会。长年累月逐水草而居的牧民敞开胸怀,接纳着幕名而来的人们。他们骑着马、驮着帐篷,走亲串友、跳舞唱歌、比试骑术欢聚一堂秋天的红原大草原是壮美的,金黄色的草原是收获的色彩。
九曲黄河第一湾:没有浊浪滔天,没有气势磅礴,在黄河母亲的身边,你可以静坐河边用心倾听她对历史的诉说,可以领略“落霞与孤鸿齐飞,秋水共长天一色”,可以在暮色苍茫里感悟人生长河奔腾的壮歌。入夜,河岸边帐篷里点点柔光,月光下篝火熊熊,人们放声歌唱翩翩起舞,唱给身边的母亲河听。最美的景色是在黄昏时候,日落之时,当夕阳一点点变红朝山边落下去时,整个河谷笼罩在了一片金黄之中,然后随着太阳逐渐下落。     
住宿:唐克当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐、中餐景区内自备干粮
今日亮点:红原大草原策马奔腾VS九曲黄河十八弯日落

D5:唐克--若尔盖--郎木寺镇 150公里 郎木寺3700米
早餐后出发穿越若尔盖大草原,前往传说中的郎木寺镇,下午在郎木寺小镇晒晒太阳,逛逛寺庙,也可以自行包车去20公里外的尕海转转。今天行程很轻松,不赶路,哪里漂亮就哪里停车游玩照相。
格尔底寺为藏传佛教寺院,创建于公元1748年。格尔底寺处地空灵,山水相依,景色十分秀美。寺前山色,形似僧帽,寺东红色砂砾岩壁高峙,寺西石峰高峻挺拔,嶙峋嵯峨。金碧辉煌的寺院建筑群和错落有致的塔板民居掩映在郁郁葱葱的古柏苍松间,还有白龙江的源头泛着波光在月夜轻歌……多年以来,这里一直是海外游客尤其是西欧国家游客青睐的旅游胜地。  
住宿:郎木寺镇当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐   中餐景区内自备干粮
今日亮点:神秘的格尔底寺 白龙江源头

D6:郎木寺--花湖--川主寺 230公里 川主寺3300米
早餐后去高原湿地花湖,今天全天在花湖游玩,深度创作,晚上入住川主寺。从人群聚居的地方去花湖,无论从哪个角度出发,都是一场耐力和想象力的竞赛。但毫无疑问,花湖的向心力是巨大的,一旦出发,没有人想在半途回来。从城市去花湖,差不多可以说是从地狱去天堂。如果不相信有天堂,或估计以后可能见不到天堂的话,去的必要性就更大一些。经典的时间是在五六月份,湖畔五彩缤纷,好像云霞委地,而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵,这种植物看起来平淡无奇,在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色,时深时浅,像少女思春时低头的一抹酡红。想想都叫人发狂。来到花湖这时候你脚下踩着的是著名的若尔盖湿地,暗泽密布。所以你要小心谨慎,跟在大部队后面亦步亦趋,奔向落日这类激情戏一不小心就会酿成悲剧.当你在花湖上远眺的时候,看见远处有水鸟起落,你可以专业地说“哦,那是黑颈鹤,国家一级保护动物”,而不是说“快看,野鸭子”。湖水天真的蓝,无法形容的纯净。缱绻在水天之间的云彩,无法形容的妖艳.简单,安静,却让人燃烧,这就是花湖,寂寞如此妖娆的花湖。
住宿:川主寺当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐   中餐景区内自备干粮
今日亮点:草原上的翡翠--若尔盖花湖

D7:川主寺--黄龙--九寨沟 170公里 九寨沟3000米
早餐后驱车前往黄龙,沿途风景超级漂亮,黄龙雄奇的山岳景观、险峻的峡谷地貌、绚丽的草原风光、浩瀚的森林海洋、独特的民族风情、丰富的动植物资源相互映衬,浑然一体,具有极高的生态价值、科学价值和美学价值。
住宿:九寨沟当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐  中餐景区内自备干粮  如时间允许晚上赠送九寨沟烤羊晚会(赠送项目不参加不退)
今日亮点:钙化瑶池黄龙

D8:九寨沟一日游
全天游览九寨沟二条沟,日则沟、则渣洼沟。早餐后乘车进入沟内,换乘绿色观光车及步行游览九寨沟,我们一般上午都是游玩右边的日则沟,因为这条沟的景点集中比较多。只要有站点,你买的观光车票是可以随时上下的,然后再走栈道步行游玩每个海子。对于著名的海子可以慢慢玩。慢慢拍照,别担心。下午一般2点过出来走则渣哇沟即可,因为景点不多,就3-4个海子,从长海,到五彩池,等可以作为游览重点。很多人都朝五彩池里丢硬币许愿,你也可以试试,游览的时候一定注意安全。因为有的地方有水,路滑。所以每一次拍照的时候都要站稳,看准四周,再做POSS吧。
住宿:九寨沟当地宾馆(2人标间)
餐饮:含早餐、晚餐   中餐景区内自备干粮  提示:九寨沟的餐饮都是天价,团餐质量不高
今日亮点:人间天堂九寨沟

D9:九寨沟--茂县--成都 425公里
今天是行程的最后一天,早起后全天坐车回成都,回到成都可AA吃成都地道火锅。今天要离开成都的朋友,请把机票订在21点以后,我们预计会到成都时间为17点左右
餐饮:含早餐、中餐
住宿:团费不含今晚住宿,但我们可帮忙预订      
今日亮点:回程路上的照片交流VS正宗四川火锅


特别提示:如因不可抗力影响,如地震、塌方等,我俱乐部有权根据实际情况,在不减少游览景点及接待标准的前提下对行程进行调整。参与队员可以打印此贴作为行程依据。

【费有包含及服务标准】:
交通:全程包车往返,根据人数选择合适车型。

住宿:按行程所列标准入住(8晚标准间,含出发前一晚成都住宿)

门票:包含花湖景区门票、九曲黄河景区门票、年保玉则景区门票、九寨沟景区门票、格尔底寺门票、黄龙景区门票。(观光车费用均为自理;队员持有相关证件符合景区优惠政策,则由领队在团队票基础上退费)


餐饮及食品:包含行程所列餐费,合计9正餐8早餐。行程中部分景区内午餐自理,另由于旅行路线较长,很可能无法按时就餐,建议自备路餐零食。


领队:俱乐部优质领队1名   用车为小车时(6-9人)司机兼领队,司机仅提供向导服务,不会像专业领队一样提供讲解等服务

保险:美亚专业户外旅游保险。

其他:俱乐部组织费等。

郑重承诺:
所有路线绝无安排参观水晶店、牦牛肉店、药材店、工艺品店、茶叶店、其他特产店等进店计划!
所有路线绝无诱导你参加篝火晚会或去藏民家家访的计划!
所有路线绝无领队中途增加其他收费性景点和旅游项目计划!

【个人装备清单】:背包、保暖衣服(如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤)保暖手套、登山鞋(或休闲鞋)、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜(SPF30++以上)、垃圾袋、常备药品、个人用品(如洗漱用品、换洗衣物、袜子等)

友情提示:
1、本次旅行,各位队员携带常规旅行用品即可。
2、相关电子数码产品,请带好充电器
3、身份证一定请携带,以备不时之需
4、高原天气反复无常,昼夜温差大,请咨询领队带上足够的保暖衣物;
5、高原紫外线强,请一定携带防晒用品(帽子、墨镜、防晒霜)
6、喜欢照相的朋友,请一定多带小饰品改变照型(头巾、披肩、手环、裙子等)
7、衣服颜色越鲜艳越上镜(红、黄、蓝、紫等)

【活动守则】:
1、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。  
2、队员之间必须相互体谅,如在活动中遇分歧或提议由大家协商解决。
3、请队员尊重当地的风俗习惯,注重环保,爱护景区内的一草一木,不砍伐幼树,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。   
4、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神,户外人人平等。
5、因队员自身原因在报名后无法参加活动或中途退出,已交费用不予退还。

【出行备注】:
1、本次活动属于特种旅游,由于沿线旅游起步较晚,旅游设施相对落后,路途稍遥远,各县(镇)之间相隔较远,所以用餐和到达目的地的时间时有变动,所经地多为藏区,如用餐不合口味之处,请驴友们谅解。
2、本路线部分地区海拔相对偏高,请大家对自己的身体情况做正确评估,以决定是否参加。
3、所到达的地区温差较大,白天温度(晴天)可达20℃,夜间温度可能低至0℃,请大家注意携带保暖衣物,注意防寒,高原紫外线强烈,请准备防晒用品。
4、线路风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。

【旅途备注】
1、初入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,不能剧烈运动,使其能很好地适应此环境。
2、要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要多饮水。
3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。  
4、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。
5、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前三天开始服用。西洋参对已经发生的高反症状头晕胸闷有显著缓解。而预备一盒散利痛片剂,对高反头痛也是立竿见影的。做好这些预防措施可以有效防止高山反应。  
6、要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【报名备注】
1、本次活动6人即可成行。请有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项,确定是否报名。
2、外地朋友可以通过银行汇款,汇款后联系领队方便查帐。
3、报名者以交纳活动费用为准,行前会另行通知。
5、报名截止时间为出发前四天中午12:00,请确定要参加本次活动的队员及时跟领队联系,并预交800元/人的定金,用于联系定酒店、包车以及购买公用食品、药品。

【联系方式】
领队:追风的漂   手机:13928474969  0755-28605829   QQ:369626864  

【付款方式】 先交 1000元定金,余款成都集合后再交
银账号如下:
招商银行:6226 0965 5404 0983 开户行:盐田支行 户名:汤炀
平安银行:6222 9800 1145 5880 开户行:盐田支行 户名:汤炀
中国银行:6013 8220 0060 4764 202 开户行:金港支行 户名:汤炀   
支付宝账号
zybty2003@sina.com   户名:汤炀


报名程序
第一步:仔细了解行程,装备要求,经验要求,费用情况,包含内容,注意事项,决定是否报名
第二步:按帖子提供的联系方式跟我们客服人员取得联系,确认细节。
第三步:完整填写你的“网名、电话、QQ/MSN、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网上传给客服人员登记。
第四步:将活动定金汇到公布的专用收款帐号,并保留回单,短信或网上联系客服人员方便查帐。
第五步:定金到帐则报名生效。





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九寨沟

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 楼主| 发表于 2012-7-23 17:19:34 | 显示全部楼层

活动确认名单:


"2012全年四川:成都、九寨沟、黄龙、年保、九曲、花湖、郎木寺8日摄影
报名网址:www.sz5983.com"                                       
        网名        性别        集合地点        已交        活动日期
1        乘风破        GG        成都        1000        8.18
2        zipoo         GG        成都        1000        8.18
3        +1        MM        成都        1000        8.18
4        当幸福来敲门        MM        成都        1000        9.22
5        志宇        MM        成都        1000        9.28
6        +1        MM        成都        1000        9.28
                                       
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 楼主| 发表于 2012-7-23 17:19:46 | 显示全部楼层

怎么克服高原反应?

川西地区以及西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到川西地区以及西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

  1、不适宜到川西地区以及西藏旅行的人

      心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。

  患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。

  如果你不清楚自己是否能参与高原的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。

  2、进入高原之前的准备

  (1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

  (2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

  (3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

  (4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。

  3、进入高原途中注意事项

  (1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

  (2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

  (3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

  (4).由于乘车进入高原所需时间工,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

  4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应。

  因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。

  从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:

  (1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。

  (2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们呆感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。

  (3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

  (4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。

  (5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。

  在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

  5、到达高原后注意的事项

  (1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

  (2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

  (3).人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  (4).上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

  (5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

  (6).在高原旅行期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

  (7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

  (8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。

  总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

  6、皮肤保养

  科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。川西地区以及西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。

  戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。

  防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。

  同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

  另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

  !绝大多数去川西地区以及西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑,但搽防晒霜是远远不够的,防晒霜只是防止皮肤不晒伤,而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然,这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的,所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看,或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

  最后还要说一句,黑与不黑是与个人的肤质有关系的,若你做足了措施还是黑了,那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。

  7、其他健康事项

  (1).注意保暖,高原的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。

  (2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。

  (3).川西地区以及西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。

  (4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

  (5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

  (6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

  (7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。

  (8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
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 楼主| 发表于 2012-7-23 17:20:01 | 显示全部楼层
占 位
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发表于 2012-7-23 17:33:59 | 显示全部楼层
去我家乡了 顶起 这地方最值得去的。。。。那真是仙境。。。。。如不相信我就发几张真是的PP上来


















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 楼主| 发表于 2012-7-23 17:39:34 | 显示全部楼层
大漠孤烟 发表于 2012-7-23 17:33
去我家乡了 顶起 这地方最值得去的。。。。那真是仙境。。。。。如不相信我就发几张真是的PP上来

大漠,那你跟我带队去四川吧,不去你的西藏了
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发表于 2012-7-23 17:43:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 小五 于 2015-8-7 18:10 编辑

想去  想去

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发表于 2012-7-23 18:06:47 | 显示全部楼层
追风的漂 发表于 2012-7-23 17:39
大漠,那你跟我带队去四川吧,不去你的西藏了

西藏肯定要去的撒。。。。现在不去。。。以后那冲动就没了。。。。你去了我家乡耍好 最好去成都美女多的地方去逛逛  地方你就问我哈。。。。然后你去了我找朋友接待你

点评

今年去四川,明年跟你一起去西藏  发表于 2012-7-23 20:43
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发表于 2012-7-23 20:42:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 小五 于 2015-8-7 18:10 编辑

心动。。。。。。

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 楼主| 发表于 2012-7-23 20:46:32 | 显示全部楼层
蝎子 发表于 2012-7-23 20:42
心动。。。。。。

心动要不要行动啊
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